法鼓鐘聲是我良師

昨天一陣心煩氣躁，好巧不巧跟很久沒見的六個夢線上聊天。

六個夢說，她最近因為找不到工作，她開始有時間研讀佛經或佛書，覺得自己好像快出家了。

我剛開始聽到第一個反應是：「天哪，孩子，你受到的打擊是否很大？」

過去六個夢在弄他們的廣告系畢展的時候，文宣上的文案是用農民曆的方式撰寫的，也就是「若您能真的放下心中的罣礙，那麼心中方圓之間必能...」這種很虛無飄渺的口吻，應屆畢業的她竟然能如此純熟。想到這裡我不禁懷疑：那也許她早有出家「緣」嗎？

後來我就沒在想這件事，但因為心煩氣躁的我被六個夢察覺了出來。我說我應該下線睡覺了（避免總是把情緒帶給別人），她說：「等等，我給你看一段文字！」

以下就是她急忙要我看到的文字，沒想到竟成為我當晚的救贖！

-----------------------------------------------------------------

放鬆身心的妙方 　　

有些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飆車、開車兜風、釣魚、登山、划船、打球等，作為放鬆自己的消遣娛樂。這些活動的確可以調整生活的節奏、轉換生活的環境，能使身心得到緩衝的機會，也可以達到在短時間內放鬆一下自己的目的。 　　

不過，在娛樂的活動之後，往往也會感到很疲累。本來是工作上的疲累，為了解除工作疲累，去跳舞狂歡，喝酒買醉，到第二天則會得到空虛感的疲累。原本是由於工作上的疲累才去玩，盡情地玩累了再去工作。就這麼忙著工作又忙著玩，累來累去，循環不已的人，不知道活著是為什麼，也不知道為什麼要做一個人，這就叫作醉生夢死。 　　

隨時都能把身心放鬆的方法是：先放鬆頭腦，然後放鬆肌肉及神經，最後才能使血管鬆弛，如此一來，通體舒暢、身心平衡。　　

通常我教一般人用「五分鐘靜坐法」來放鬆他們自己： 　　

「先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態，容許躺下的地方，平躺一會兒也不錯。舒服地倚坐在沙發上也很好，若不能躺，又無處坐，輕鬆地站一站也不錯。」 　　

「接著要把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆，做輕鬆的微笑狀。然後提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸，並把小腹放鬆。在這個時候，全身就應該放鬆了。」 　　

這個方法做五到十分鐘，其放鬆的效果，可以使你感到是一種很大的享受，不只頭腦寧靜，而且身體也得到充分的休息。再度工作的時候，頭腦會很清楚，全身也充滿了活力。 　　

其次，當人們遇到突如其來的衝激之時，例如，被劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到，或被他人用粗話、髒話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候，可能會產生歇斯底里的反應，就算再鎮靜的人，血壓也會上升、心跳也會加速。因為受到刺激時，「心」不能平衡，全身都在警戒狀態，脈搏跟著心臟快速跳動，肌肉也跟著緊張收縮，這時候是最耗心神，也是最傷體能的。如在平時練習了放鬆自己，就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。 　　

這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。 　　

只要懂得如何放鬆自己，就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。

------摘自《法鼓鐘聲》 放鬆身心的妙方

天哪！聖嚴法師的Angle也切得太好了吧，特別是「醉生夢死論」，整個讓人家非常的對TONE阿。

我平常轉移注意力的方式真的太累了，在不自覺當中又把自己心力耗盡，但事實上也沒治標，回過頭來果然還是一陣的空虛。而因為被激怒憤怒時而發抖罵髒話的的情況，最近也一直不停的出現，我，真的要潛心修練一下我的身心了，不然我一定做不到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。

跟所有會冊髒話的您分享。